晚上睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

采取侧卧位睡眠可减少舌根后坠，缓解气道狭窄。避免仰卧位，必要时使用防仰睡枕头。

2、控制体重

肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重5%-10%即可显著改善打鼾。需配合饮食调整与有氧运动。

3、改善鼻腔通气

慢性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可尝试生理盐水冲洗鼻腔，必要时使用鼻喷激素如布地奈德、糠酸莫米松改善通气。

4、口腔矫正器

下颌前移式矫治器适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医生定制。症状严重者需考虑持续正压通气治疗。

日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若伴随白天嗜睡或呼吸暂停需及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征。