睡觉打呼噜可能与睡姿不当、肥胖、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征等原因有关，可通过调整睡姿、减重、药物治疗、持续气道正压通气治疗等方式改善。

1、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡姿并使用护颈枕抬高头部，无须医疗干预。

2、肥胖

颈部脂肪堆积压迫气道，体重指数超过28需通过饮食控制与有氧运动减重，每周减重不宜超过1公斤。

3、鼻炎

可能与过敏原刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、流涕等症状。可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠等药物。

4、睡眠呼吸暂停

可能与下颌后缩、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为呼吸暂停、白天嗜睡等症状。中重度患者需使用呼吸机治疗，必要时行悬雍垂腭咽成形术。

建议睡前避免饮酒，保持卧室湿度在40%-60%，若每周出现3次以上呼吸中断或 daytime sleepiness 需及时就诊睡眠障碍门诊。