干重活腰疼可通过休息制动、热敷理疗、药物缓解、康复训练等方式治疗。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动：

立即停止重体力劳动，避免弯腰负重，建议平卧硬板床休息，减轻腰椎压力。

2、热敷理疗：

疼痛48小时后可局部热敷，促进血液循环，也可采用红外线照射等物理治疗方法。

3、药物缓解：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

4、康复训练：

症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等腰背肌功能锻炼，增强核心肌群稳定性。

日常避免久坐久站，搬运重物时保持腰部直立，必要时使用护腰带减轻负荷，若疼痛持续不缓解建议尽早就诊。