右手肘关节骨头里面痛可能由运动损伤、关节炎、神经压迫、骨质疏松等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1. 运动损伤：

频繁使用肘关节或姿势不当可能导致肌肉韧带拉伤，表现为局部肿痛和活动受限。急性期需停止运动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊。

2. 关节炎：

肘关节退行性变或类风湿关节炎可能导致骨内隐痛，伴随晨僵和关节变形。需通过X光确诊，可使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、白芍总苷胶囊缓解症状。

3. 神经压迫：

尺神经或桡神经受压可能导致放射性骨痛，常伴有手指麻木。电生理检查可明确诊断，轻型可用甲钴胺片和维生素B1，严重者需手术松解。

4. 骨质疏松：

骨量减少可能导致骨骼隐痛，易发生病理性骨折。骨密度检查可确诊，需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片，配合适度负重运动。

建议避免肘关节过度负重，疼痛持续超过两周或伴发热肿胀时应及时骨科就诊，日常可适当补充富含钙质的牛奶和豆制品。