晚上睡觉打呼噜通常由肥胖、睡姿不当、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、药物治疗、使用呼吸机等方式改善。

一、调整睡姿

仰卧位时舌根后坠易堵气道，建议采取侧卧位睡眠，可使用护颈枕保持头部侧倾。

二、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重。

三、药物治疗

过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠咀嚼片等减轻鼻黏膜水肿。

四、呼吸机治疗

中重度睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴持续正压通气呼吸机，该症状可能与颌面结构异常、中枢调控功能障碍有关，常伴随日间嗜睡、晨起头痛等症状。

日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若打鼾伴随呼吸暂停超过10秒或血氧下降，应及时至呼吸内科或耳鼻喉科就诊。