头晕可通过改变体位、补充水分、深呼吸、按压穴位等方式快速缓解。头晕通常由低血糖、脱水、过度换气、耳石症等原因引起。

1、改变体位

迅速坐下或躺平避免跌倒，双膝屈曲抬高促进血液回流。低血糖引起头晕时立即进食含糖食物。

2、补充水分

小口饮用温水或淡盐水，脱水会导致血容量不足。胃肠炎或中暑引发的头晕需同时补充电解质。

3、深呼吸

用鼻深吸气后用嘴缓慢吐气，重复进行可平衡血氧。焦虑或过度换气综合征者需同步调整情绪。

4、按压穴位

拇指按压合谷穴或风池穴约1分钟，改善内耳循环。耳石症患者需配合医生进行手法复位治疗。

持续性眩晕或伴随呕吐、意识障碍需立即就医，日常注意规律作息并避免突然起身。