脖子按着疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解等方式治疗。

1、肌肉劳损：

颈部肌肉长时间保持固定姿势或过度使用可能导致劳损，表现为按压疼痛。适当休息、局部热敷和轻柔按摩有助于缓解症状。

2、落枕：

睡眠姿势不当或颈部受凉可引起落枕，颈部一侧出现压痛和活动受限。热敷配合颈部温和拉伸可改善症状，严重时可使用非甾体抗炎药。

3、颈椎病：

颈椎退行性病变可能压迫神经导致颈部压痛，常伴头晕、手臂麻木。治疗包括颈部牵引、物理治疗和服用甲钴胺、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物。

4、淋巴结炎：

咽喉或头面部感染可能引发颈部淋巴结炎，表现为局部压痛肿块。需针对原发感染治疗，可使用阿莫西林、头孢克洛、布洛芬等药物。

建议避免长时间低头，保持颈部保暖，适量做颈部舒展运动。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。