淋巴结肿大和脂肪瘤是两种常见的体表肿块，主要表现为局部皮下无痛性包块、质地柔软或韧硬、活动度良好等特征。两者可通过超声检查或病理活检明确诊断。

1. 淋巴结肿大

多由感染、免疫反应或肿瘤转移引起，触诊质地偏韧，可能伴有压痛，常见于颈部、腋窝和腹股沟区域，需针对原发病进行治疗。

2. 脂肪瘤

由成熟脂肪细胞构成的良性肿瘤，质地柔软可推动，生长缓慢，好发于四肢和躯干，体积较大或影响功能时需手术切除。

3. 鉴别要点

淋巴结常伴随炎症症状如红肿热痛，边界欠清晰；脂肪瘤多为孤立性包块，边界清楚，无自觉症状，超声显示典型脂肪回声。

4. 诊疗建议

短期内迅速增大、质地坚硬或固定不动的肿块需及时就医，可通过细针穿刺活检明确性质，避免自行挤压或热敷刺激。

发现体表不明肿块应记录大小变化并尽早就诊，日常避免反复触摸刺激，清淡饮食有助于减轻淋巴结炎性反应。