经常掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B族片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻：

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发生长环境。

2、核桃：

核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少头发脱落。

3、三文鱼：

三文鱼中的优质蛋白和维生素D有助于维持头发强韧，减缓脱发速度。

4、菠菜：

菠菜富含铁和叶酸，可预防缺铁性贫血导致的脱发，增强毛囊活力。

二、药物

1、复方甘草酸苷片：

复方甘草酸苷片具有抗炎和免疫调节作用，适用于斑秃等自身免疫性脱发。

2、胱氨酸片：

胱氨酸片能够补充头发角蛋白合成的必需氨基酸，改善头发脆弱易断。

3、维生素B族片：

维生素B族片参与能量代谢和头皮油脂调节，对脂溢性脱发有一定改善作用。

4、养血生发胶囊：

养血生发胶囊通过补肾益精、活血化瘀的中医原理，缓解气血不足型脱发。

脱发患者应避免频繁烫染头发，保持规律作息和均衡饮食，必要时到皮肤科或内分泌科进行专业诊疗。