背部受凉疼痛可通过局部热敷、按摩推拿、服用止痛药物、物理治疗等方式缓解。背部受凉疼痛通常由肌肉痉挛、血液循环障碍、筋膜炎、腰椎间盘突出等原因引起。

1、局部热敷

用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、按摩推拿

轻柔按摩背部肌肉或用掌根推拿疼痛区域，帮助放松紧绷的肌肉组织。

3、服用药物

可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛症状。

4、物理治疗

在医院进行超短波、红外线等理疗措施，改善局部血液循环和代谢。

注意做好背部保暖，避免久坐不动，适当进行游泳、瑜伽等伸展运动增强背部肌肉力量。若疼痛持续不缓解建议及时就医。