经期可以适量喝纯牛奶。牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或肠胃敏感者可能出现腹胀腹泻。

1、补钙需求

经期雌激素水平下降可能加速钙流失，牛奶中每100毫升含钙约104毫克，可帮助维持血钙浓度。

2、蛋白摄入

纯牛奶含3克左右优质蛋白，能为子宫内膜修复提供营养支持，减轻经期乏力症状。

3、胃肠耐受

乳糖酶缺乏人群可能出现消化不适，可选择舒化奶或搭配谷物食用，减少肠道刺激。

4、激素影响

牛奶天然激素含量极低，现有研究未证实其会干扰月经周期，正常饮用无须担心。

建议选择温热牛奶饮用，避免冰镇刺激子宫收缩，每日摄入量控制在250毫升以内为宜。