脱发适量补充维生素B有一定帮助，可选择的维生素B主要为维生素B2、维生素B6、维生素B7、维生素B12。

1、维生素B2

维生素B2缺乏可能导致脂溢性皮炎，影响毛囊健康引发脱发，可配合外用米诺地尔酊治疗。

2、维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢，缺乏可能引起休止期脱发，需联合补充胱氨酸改善症状。

3、维生素B7

维生素B7又称生物素，缺乏会导致毛发干枯易断，临床常与锌制剂联合使用。

4、维生素B12

维生素B12缺乏可能引发恶性贫血伴发的弥漫性脱发，治疗需配合铁剂补充。

日常均衡摄入动物肝脏、鸡蛋等富含维生素B的食物，如脱发持续加重建议就医检测具体缺乏类型。