乳房保养可通过正确穿戴内衣、规律自检、适度运动、均衡营养等方式进行。

1、正确穿戴内衣

选择透气无钢圈内衣，避免长时间压迫乳腺，每日穿戴时间不超过12小时，睡眠时需解除束缚。

2、规律自检

每月月经结束7天后进行乳房触摸检查，观察皮肤变化及有无异常肿块，发现硬块及时就医。

3、适度运动

每周进行3次以上扩胸运动或游泳，增强胸肌支撑力，促进淋巴循环，运动时需穿着运动内衣。

4、均衡营养

适量补充维生素E和欧米伽3脂肪酸，控制高脂饮食摄入，保持体重指数在18.5-24正常范围。

避免饮酒吸烟等不良习惯，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，异常分泌物需立即就诊。