落枕可通过热敷、颈部拉伸、止痛药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于颈部疼痛处，温度不超过40℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部拉伸

缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作幅度以不加重疼痛为宜。拉伸时可配合深呼吸，每日重复多次。

3、止痛药物

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。此类药物通过抑制前列腺素合成发挥抗炎镇痛作用。

4、物理治疗

医院康复科可采用超声波治疗、中频脉冲电刺激等方法。物理治疗能改善局部微循环，加速炎症介质清除。

睡眠时选择高度适宜的枕头，避免冷风直吹颈部，长期伏案工作每小时活动颈部片刻。