颈椎的活动和稳定性主要由斜方肌、头夹肌、胸锁乳突肌和肩胛提肌四组核心肌肉共同维持。

1、斜方肌：

上斜方肌起于枕骨，止于锁骨外侧，参与颈部后仰和侧屈；中下斜方肌协助肩胛骨稳定，间接影响颈椎位置。

2、头夹肌：

位于颈椎后方深层，起于上胸椎棘突，附着于枕骨，主要功能为头部后伸和旋转，维持颈椎生理曲度。

3、胸锁乳突肌：

起于胸骨和锁骨，止于颞骨乳突，双侧收缩使头前屈，单侧收缩导致头部向对侧旋转，是颈部侧向活动的主要肌群。

4、肩胛提肌：

连接上位颈椎横突与肩胛骨上角，上提肩胛骨的同时可辅助颈部侧屈，长期劳损易引发颈肩部疼痛。

日常应避免长期低头姿势，适度进行颈部肌肉拉伸和力量训练，必要时应遵医嘱完善影像学检查评估肌肉状态。