牙齿美白可通过清洁护理、物理美白、化学漂白、专业治疗等方式实现，通常由饮食染色、牙菌斑堆积、氟斑牙、四环素牙等原因引起。

1、清洁护理

坚持使用含碳酸氢钠的牙膏刷牙，配合牙线清除牙缝色素，减少咖啡、茶等易染色饮品摄入。

2、物理美白

选择含氧化铝微粒的美白牙膏或美白牙贴，通过物理摩擦去除表面着色，适合烟渍、茶渍等外源性着色。

3、化学漂白

含过氧化脲的家用美白凝胶可在牙医指导下使用，主要分解牙釉质深层色素分子，对轻中度内源性着色有效。

4、专业治疗

诊室冷光美白、全瓷贴面等需由口腔医生操作，适用于氟斑牙、四环素牙等顽固着色，可能存在术后牙齿敏感。

建议每年进行口腔洁治，避免长期使用强效美白产品，重度变色需排查全身性疾病因素。