牙齿变白可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术修复等方式改善，常见美白方法有牙科美白套装、专业冷光美白、瓷贴面修复、激光美白等。

1、生活干预

减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品摄入，使用含小苏打牙膏刷牙，咀嚼苹果芹菜等粗纤维蔬果帮助清洁牙面。

2、物理治疗

牙科诊室冷光美白通过过氧化物凝胶与蓝光催化分解色素，专业超声洁治可有效清除烟斑茶渍等外源性着色。

3、药物治疗

过氧化尿素凝胶、过氧化氢漂白剂、磷酸盐美白剂等家用美白产品需在牙医指导下使用，避免牙釉质损伤。

4、手术修复

严重氟斑牙或四环素牙可选择全瓷冠或瓷贴面修复，前牙大面积缺损可采用树脂分层美学修复。

日常使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，每半年接受专业洁牙可维持美白效果，吸烟者需特别注意口腔清洁。