自体脂肪丰胸一般需要1-3个月恢复，具体时间与脂肪存活率、术后护理、个人体质等因素有关。

术后1-2周是肿胀高峰期，此时胸部可能出现淤青、胀痛，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪并减轻肿胀。7-10天可拆除缝线，但需避免剧烈运动或压迫胸部。2-4周肿胀逐渐消退，脂肪细胞开始建立血运，部分未被吸收的脂肪可能形成硬块，可通过轻柔按摩促进软化。1个月后基本恢复自然形态，但脂肪存活率需3个月才能稳定，期间应避免减肥或过度运动导致脂肪代谢加速。术后3-6个月为最终效果评估期，若脂肪吸收过多可考虑二次填充。

建议术后保持清淡饮食，避免辛辣刺激食物影响恢复。穿戴无钢圈内衣减少压迫，避免高温环境如桑拿或暴晒。定期复查评估脂肪存活情况，如有异常红肿、发热需及时就医。