孕妇可以每周吃2-3次燕窝，每次3-5克，需根据个人体质调整食用频率。

燕窝富含唾液酸、蛋白质及多种微量元素，有助于增强免疫力并促进胎儿神经系统发育。健康孕妇每周食用2-3次即可满足营养需求，过量可能增加胃肠负担。孕早期妊娠反应较重时可减少至每周1-2次，孕中晚期若无血糖异常可维持规律食用。建议选择纯净度高的干燕窝，隔水炖煮30-40分钟至绵软状态，搭配少量冰糖或牛奶提升口感。

食用燕窝期间需监测血糖变化，合并妊娠期糖尿病的孕妇应控制单次摄入量。避免与辛辣油腻食物同食，出现皮肤瘙痒或腹泻时应暂停食用并咨询医生。日常饮食需保持均衡，燕窝可作为辅助营养来源，但不可替代主食、蔬菜及肉类摄入。