落枕脖子疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物镇痛、理疗等方式缓解，通常由睡姿不当、受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、热敷：

用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行。

2、颈部拉伸：

缓慢做颈部前后屈伸、左右侧倾及旋转活动，动作轻柔避免用力过猛。

3、药物镇痛：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。

4、理疗：

通过低频脉冲电刺激或超声波治疗放松肌肉，需由专业康复师操作。

避免长时间保持低头姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，急性期尽量减少颈部活动。