腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、运动康复等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。

1、休息制动

急性期需卧床休息1-3天，避免久坐、弯腰等动作，使用腰围提供临时支撑。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，超声波治疗有助于缓解肌肉痉挛，体外冲击波对慢性劳损效果较好。

3、药物治疗

可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉紧张。

4、运动康复

疼痛缓解后应进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、小燕飞等动作，可增强核心肌群稳定性。

日常建议保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，睡硬板床并使用合适高度的枕头。