跟腱断裂一般需要6-12周逐渐脱拐，实际恢复时间受到断裂程度、康复训练、年龄、营养状况等多种因素的影响。

1、断裂程度：

部分断裂脱拐时间较短，完全断裂需更长时间固定，医生会根据超声或核磁结果评估愈合进度。

2、康复训练：

在康复师指导下进行渐进性负重训练，包括踝泵运动、迷你蹲等，可强化肌肉力量并促进跟腱重塑。

3、年龄因素：

青少年患者代谢快愈合早，可能8周脱拐，中老年患者因修复能力下降，常需10周以上。

4、营养状况：

补充优质蛋白和维生素C有助于胶原合成，营养不良会延迟愈合，需保持均衡饮食。

脱拐前需经医生评估跟腱连续性，初期建议使用助行靴过渡，避免跳跃或剧烈运动防止二次断裂。