爱掉头发可通过调整作息、改善饮食、减少刺激、药物治疗等方式缓解，通常由遗传因素、营养不良、精神压力、内分泌失调等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜会导致毛囊供血不足，建议22点前入睡并保证7小时睡眠，避免熬夜加重脱发。

2、改善饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长周期，可增加鸡蛋、瘦肉、海带、坚果等富含营养素的食物摄入。

3、减少刺激

频繁烫染、高温吹发等物理化学刺激会破坏毛鳞片，应间隔3个月以上烫染，使用低温档吹风机并保持15厘米距离。

4、药物治疗

雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，通常伴随头皮油腻，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。

每天轻柔按摩头皮5分钟促进血液循环，避免过度束发或抓挠，若每日脱发量超过100根持续3个月需及时就诊。