颈椎病的保健方法主要有纠正姿势、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗。

1、纠正姿势：

避免长期低头或固定体位，使用符合人体工学的桌椅，保持颈椎自然生理曲度。

2、颈部锻炼：

可进行米字操、颈部后仰等轻柔活动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。

3、物理治疗：

热敷、红外线照射等可缓解肌肉痉挛，牵引治疗有助于减轻椎间盘压力。

4、药物治疗：

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和神经症状。

日常注意枕头高度适宜，避免受凉，定期活动颈部，症状持续加重时需及时就医评估。