月经疼痛可通过热敷、镇痛药物、适当运动、调整饮食等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、寒凉刺激、妇科疾病等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷帮助舒张血管，减轻子宫痉挛性收缩，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。

2、镇痛药物

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、酮洛芬肠溶胶囊等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时服药效果最佳。

3、适当运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，建议每天持续30分钟以内。

4、调整饮食

减少冷饮及高盐食物摄入，增加姜茶、桂圆红枣汤等温补饮品，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。

经期注意腰腹部保暖，保证充足睡眠，持续严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。