来月经时可以适量吃苹果、榴莲、桂圆、樱桃等温性水果，不宜吃西瓜、梨、柿子、山竹等寒性水果。建议根据体质选择水果，避免过量食用引起不适。

1、宜吃水果

苹果富含铁和膳食纤维，有助于缓解经期乏力；榴莲热量高可减轻痛经；桂圆补气血改善面色苍白；樱桃含铁量高帮助预防贫血。

2、忌吃水果

西瓜寒凉可能加重痛经；梨性寒易导致宫缩不适；柿子含鞣酸影响铁吸收；山竹寒性可能引起经血淤滞。

3、食用原则

经期应选择常温水果避免冰镇，每天摄入200-350克为宜，有痛经史者需减少寒性水果摄入。

4、体质选择

阳虚体质适合苹果、荔枝等温性水果；湿热体质可少量吃柚子、橙子；气虚血瘀者应避免寒凉水果。

经期饮食需保持营养均衡，可搭配红枣、枸杞等滋补食材，若出现严重腹痛或月经异常应及时就医。