脚底脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度劳累、外伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、足弓支撑、手术治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长时间站立或运动导致足底筋膜劳损，表现为晨起第一步剧痛。可采用冰敷缓解炎症，使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠贴等药物镇痛。

2、跟骨骨刺

跟骨退行性病变形成骨赘刺激软组织，疼痛集中于足跟承重区。建议穿缓冲鞋垫，口服对乙酰氨基酚片、美洛昔康片，配合体外冲击波治疗。

3、过度劳累

长时间行走或体重超负荷引发足部肌肉疲劳，疼痛呈弥漫性。需减少活动量，用温水泡脚促进血液循环，无须特殊用药。

4、外伤

跟腱拉伤或跟骨骨折会导致局部肿胀刺痛。急性期需制动并冷敷，后期可用活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏，严重骨折需手术复位。

日常选择软底鞋避免硬地行走，睡前可做足底筋膜拉伸动作，超重者需控制体重减轻足部压力。