脱发可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染损伤、调节压力等方式预防。

1、头皮清洁

每周洗发2-3次，选择温和无硅油洗发产品，避免毛囊堵塞引发脂溢性脱发。

2、均衡饮食

补充富含优质蛋白的鸡蛋、鱼类，摄入含铁、锌的动物肝脏及坚果，缺乏微量元素会抑制毛囊活性。

3、减少烫染

化学染烫剂会破坏发丝角蛋白，导致断裂脱落，建议间隔3个月以上并做好深层护理。

4、调节压力

长期焦虑可能诱发休止期脱发，可通过冥想、运动缓解压力，每日保证7小时睡眠。

日常避免过度牵拉头发，洗发时水温不超过40℃，发现异常脱发及时就医排查雄激素性脱发等病理性因素。