来月经期间可以吃维生素C，维生素C主要起抗氧化、增强免疫力的作用，对月经周期和出血量无直接影响，但需适量补充避免过量摄入。

1、营养补充

维生素C有助于铁元素吸收，可预防经期因失血导致的轻度贫血，推荐每日摄入不超过500毫克，可通过食物或补充剂获取。

2、胃肠道反应

部分人群空腹服用大剂量维生素C可能引起反酸或腹泻，建议随餐服用或分次补充，同时多喝水以减少刺激。

3、药物相互作用

若正在服用避孕药或抗凝药物，需间隔2小时服用维生素C以避免影响药效，必要时咨询医生调整剂量。

4、饮食建议

优先选择西蓝花、猕猴桃等天然富含维生素C的食物，配合瘦肉等富含铁的食物食用效果更佳。

月经期保持均衡饮食，避免过量补充单一营养素，如有持续乏力或异常出血应及时就医。