脱发可通过保持适度洗发频率、均衡饮食营养、缓解精神压力、药物治疗等方式改善。脱发通常由不良清洁习惯、营养失衡、心理因素、雄激素性脱发等原因引起。

1、适度洗发频率

过度清洁或清洁不足均会导致毛囊受损，建议根据发质保持2-3天洗发1次的频率。

2、均衡饮食营养

缺乏蛋白质、铁、锌等元素会影响头发生长，需增加鱼类、坚果、深绿色蔬菜等食物的摄入。

3、缓解精神压力

长期焦虑紧张会造成休止期脱发，可通过运动、冥想等方式调节自主神经功能。

4、药物治疗

雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平升高有关，常表现为前额和头顶毛发稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。

日常可选用木质宽齿梳减少拉扯，避免高温吹发和染烫，持续脱发超过3个月建议到皮肤科就诊。