子宫下坠多由轻度盆底肌松弛、分娩损伤、绝经后雌激素下降或慢性腹压增高引起，可通过凯格尔运动、中药调理、盆底康复仪治疗及子宫托支撑改善，严重脱垂需手术修复。

1、轻度脱垂：

盆底肌张力减退导致的轻度子宫脱垂，每日坚持凯格尔运动可增强肌肉力量，配合避免提重物、长期站立等增加腹压行为。

2、分娩损伤：

多次阴道分娩造成韧带松弛时，产后六个月黄金期使用盆底康复仪进行电刺激治疗，同时服用补中益气汤等中药调理。

3、雌激素缺乏：

绝经后妇女因胶原蛋白流失易发脱垂，可在医生指导下局部使用雌三醇乳膏，联合盆底肌生物反馈训练改善组织弹性。

4、慢性腹压升高：

长期便秘、慢性咳嗽等导致压力性脱垂，需解决原发病的同时使用子宫托临时支撑，重度脱垂需行曼氏手术或骶棘韧带固定术。

日常避免久蹲久站，适当食用山药、红枣等健脾食物，训练时采用中断排尿法找准盆底肌群，若出现排尿困难或III度脱垂需立即就医。