高血压患者的饮食应以低盐低脂、富含钾镁钙的膳食为核心，重点控制钠摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、限制酒精摄入。

1、限盐控钠

每日盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类。钠过量会导致水钠潴留，加重血管压力。

2、补钾镁钙

多食用香蕉、菠菜、燕麦等富钾食物，坚果及全谷物含镁丰富，奶制品补充钙质，有助于舒张血管平滑肌。

3、优选蛋白

选择鱼类、禽肉、豆制品替代红肉，减少饱和脂肪酸摄入。每周可吃2-3次深海鱼补充ω-3脂肪酸。

4、戒酒限糖

酒精会直接升高血压，男性每日饮酒不超过25克。同时需控制精制糖摄入，预防代谢异常。

建议采用DASH饮食模式，配合每日30分钟有氧运动，定期监测血压变化，必要时在医生指导下调整用药方案。