月经期需注意保暖、卫生、饮食和情绪调节等方面，主要有避免受凉、保持清洁、合理膳食、调节心情四个要点。

1、避免受凉

经期应减少接触冷水，腰腹部可热敷缓解痉挛，穿着需注意下肢保暖，空调环境避免直吹。

2、保持清洁

每2-3小时更换卫生巾，每日清洗会阴部，选择透气棉质内裤，禁止盆浴或游泳。

3、合理膳食

适量补充含铁食物如动物肝脏，增加温性食物摄入，忌食生冷辛辣，保证每日饮水。

4、调节心情

经期激素波动易致情绪不稳，可通过音乐冥想调节，保证充足睡眠，减少精神刺激。

若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查，期间可记录月经周期及症状变化。