打呼噜可通过调整睡姿、减重、佩戴口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由气道阻塞、肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可避免舌根后坠，减轻气道压力。避免使用过高枕头，必要时使用防打鼾专用枕头辅助体位管理。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重下降5%-10%即可显著改善打鼾。建议通过饮食控制和有氧运动进行体重管理。

3、口腔矫正器

适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，通过前移下颌骨扩大气道空间。需口腔科定制，常见类型包括舌保持器和下颌前移装置。

4、持续正压通气

中重度患者需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放。初始治疗需在睡眠中心进行压力滴定，长期使用可预防缺氧相关并发症。

避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洗床上用品减少过敏原，打鼾伴呼吸暂停或白天嗜睡者应及时就诊睡眠医学中心。