打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻中隔偏曲、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、肥胖：

颈部脂肪堆积压迫气道，导致气流通过时振动软腭。建议控制体重，避免睡前高脂饮食，必要时可咨询营养师制定减重方案。

2、睡姿不当：

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道。侧卧睡姿有助于缓解，使用专用枕头保持头部15度仰角可改善通气。

3、鼻中隔偏曲：

鼻腔结构异常导致呼吸阻力增大，可能伴随鼻塞、头痛。鼻喷激素如布地奈德、生理盐水冲洗可缓解症状，严重者需手术矫正。

4、睡眠呼吸暂停：

上气道反复塌陷引发缺氧，常伴晨起口干、日间嗜睡。持续正压通气治疗是首选方案，口腔矫正器适用于轻度患者。

避免饮酒和镇静药物，定期进行睡眠监测，鼾声伴随呼吸中断或日间疲惫建议尽早就诊。