突然间打呼噜可能由睡姿不当、鼻咽部疾病、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、治疗原发疾病、减重、使用呼吸辅助设备等方式改善。

1、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议采取侧卧位睡眠并选择合适高度的枕头。无须用药，调整姿势后打鼾可缓解。

2、鼻咽部疾病

过敏性鼻炎、鼻息肉等可能导致鼻腔通气障碍，表现为突发打鼾伴鼻塞。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片或孟鲁司特钠等药物。

3、肥胖因素

颈部脂肪堆积会压迫气道，减重有助于改善通气。建议控制饮食并增加有氧运动，若伴随日间嗜睡需排查睡眠呼吸暂停。

4、睡眠呼吸暂停

可能与咽部肌肉松弛或颌面结构异常有关，典型表现为鼾声中断伴憋醒。需通过多导睡眠监测确诊，严重者需使用持续正压通气设备。

避免睡前饮酒，保持卧室空气湿润，若打鼾伴随晨起头痛或记忆力下降应及时就诊耳鼻喉科或睡眠专科。