神经性耳鸣可通过生活方式调整、声音治疗、药物治疗、心理干预等方法缓解。快速止鸣需根据诱因选择综合干预，关键在于改善内耳微循环及神经功能调节。

1、生活方式调整

避免接触噪音及精神紧张，限制咖啡因和酒精摄入。保证充足睡眠有助于减轻耳蜗血管痉挛，每日可进行耳周轻柔按摩促进局部血液循环。

2、声音治疗

使用白噪音掩蔽器或助听器进行习服疗法，通过外界声刺激降低中枢对耳鸣的敏感性。该方法起效较快，适合突发性耳鸣早期应用。

3、药物治疗

可遵医嘱使用甲钴胺改善神经代谢，银杏叶提取物增加内耳血供，或短期服用改善微循环的倍他司汀。药物需结合病因选择，突发耳鸣72小时内用药效果最佳。

4、心理干预

认知行为疗法帮助患者建立对耳鸣的正确认知，配合松弛训练可阻断耳鸣与焦虑的恶性循环。严重焦虑者可短期联合选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。

建议耳鸣持续超过一周或伴随听力下降时及时耳鼻喉科就诊，日常可尝试听轻音乐分散注意力，避免用力擤鼻或潜水等增加耳压的行为。