女生掉头发可能与铁元素、锌元素、蛋白质、维生素D等营养素缺乏有关，也可能由激素变化、压力等因素引起。

1、铁元素

缺铁会导致毛囊供氧不足引发脱发，可通过食用红肉、菠菜等补铁，或遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等药物。

2、锌元素

锌元素缺乏影响角蛋白合成造成脱发，适量进食牡蛎、坚果等补充锌元素，或使用葡萄糖酸锌、甘草锌等药物改善。

3、蛋白质

长期蛋白质摄入不足会使头发脆弱易断，需增加鸡蛋、豆制品等优质蛋白摄入，严重缺乏时可考虑口服蛋白粉。

4、维生素D

维生素D缺乏可能引发休止期脱发，适当晒太阳或食用深海鱼，必要时服用骨化三醇、阿法骨化醇等药物调整。

日常建议保持均衡饮食，避免过度节食，同时注意缓解精神压力，若脱发持续加重需及时就医检查激素水平及其他病理性因素。