月经周期45天时，排卵期大约在下次月经前14天左右，可通过基础体温监测、排卵试纸、宫颈黏液观察、月经周期推算等方法辅助判断。

1、基础体温监测

每天清晨静息状态下测量体温，排卵后体温会上升0.3-0.5度。

2、排卵试纸

通过检测尿液中黄体生成素峰值变化，预测排卵时间。

3、宫颈黏液

排卵期分泌透明拉丝状黏液，类似鸡蛋清质地。

4、月经推算法

下次月经日倒数14天为排卵日，前后2-3天为易孕期。

建议结合多种方法提高准确性，异常周期建议妇科就诊评估激素水平。