牙垢和牙石的区别主要体现在形成过程、质地及危害程度三方面。牙垢是柔软的菌斑沉积物，牙石是钙化的坚硬沉积物，两者在口腔清洁难度和致病风险上存在差异。

1、质地差异：

牙垢呈乳白色软垢，可被牙刷清除；牙石为黄褐色硬质沉积，需专业器械去除。

2、形成时间：

牙垢在进食后48小时内形成，牙石需牙垢矿化2周以上形成。

3、致病程度：

牙垢可引发牙龈炎，牙石会加重牙周炎并导致牙槽骨吸收。

4、分布特点：

牙垢多见于牙龈边缘，牙石常堆积在唾液腺导管开口处牙面。

建议每天使用巴氏刷牙法清洁牙齿，每年进行一次口腔检查与洁治，及时清除牙垢预防牙石形成。