痛经可通过热敷、服用止痛药、调整生活习惯、中医调理等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷：

下腹部热敷可促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，适合轻度痛经患者。热水袋或暖宫贴温度保持在40℃左右，每次15-20分钟。伴随腰部酸痛可同步热敷腰骶部。

2、止痛药：

非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解中重度疼痛。常用药物有布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、双氯芬酸钠栓，可能出现胃肠刺激等副作用，消化道溃疡者慎用。

3、生活习惯：

经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。日常可练习瑜伽或慢跑增强盆底肌力量，BMI超过24需控制体重，肥胖会加重盆腔充血。

4、中医调理：

气滞血瘀型可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，肝肾亏虚型建议乌鸡白凤丸。针灸选三阴交、关元等穴位，需连续调理3个月经周期。

痛经持续加重或出现经量异常需排查子宫腺肌症等器质性疾病，长期痛经者可考虑短效避孕药调节激素，但需排除血栓风险因素。