白发可通过染发遮盖、营养补充、药物治疗、植发手术等方式改善，多数与遗传、年龄增长、营养缺乏、精神压力等因素有关。

1、染发遮盖

使用植物性染发剂临时遮盖白发，需选择无氨配方减少对头皮刺激，频率控制在每两个月一次以内。

2、营养补充

缺乏铜元素、维生素B12可能加速白发产生，可适量食用黑芝麻、动物肝脏、坚果等富含酪氨酸的食物。

3、药物治疗

在医生指导下可服用首乌片、精乌胶囊等中成药调节毛囊黑色素代谢，或外用米诺地尔溶液改善局部循环。

4、植发手术

对于顽固性白发区域，可采用毛囊单位提取技术移植健康毛囊，术后需配合口服环孢素等免疫抑制剂提高存活率。

日常应保持规律作息和良好心态，避免频繁烫染，35岁后出现的少量白发属于正常生理现象无须过度干预。