牙垢和牙石是堆积在牙齿表面的沉积物，可能引发牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔问题，严重时会导致牙齿松动脱落。

1、牙垢危害

牙垢由食物残渣和细菌组成，长期堆积会刺激牙龈，导致牙龈红肿出血，可通过巴氏刷牙法和牙线清洁。

2、牙石危害

钙化的牙垢形成牙石，会压迫牙龈导致萎缩，使牙根暴露敏感，需定期洗牙清除。

3、牙龈疾病

牙石可能引发牙龈炎，表现为刷牙出血，逐渐发展为牙周炎，出现牙齿松动，需龈下刮治治疗。

4、龋齿风险

牙垢中的细菌产酸腐蚀牙釉质，形成龋洞，可能引发牙髓炎，需及时补牙或根管治疗。

建议每日刷牙两次并使用牙线，每半年洗牙一次，少吃粘性食物，发现牙龈出血及时就诊。