脱发可能与缺铁性贫血、蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、甲状腺功能异常等因素有关，日常可补充含铁食物、优质蛋白或遵医嘱使用药物改善。

1、缺铁性贫血

铁元素不足影响毛囊供氧，表现为头发干枯易断。可增加红肉、动物肝脏摄入，必要时服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

2、蛋白质缺乏

头发主要成分为角蛋白，长期低蛋白饮食导致发质变脆。建议每日摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白，严重缺乏时需静脉补充人血白蛋白。

3、维生素D不足

维生素D参与毛囊周期调节，缺乏可能加重脱发。可通过晒太阳或进食海鱼、香菇补充，检测明确缺乏者可服用维生素D滴剂或骨化三醇软胶囊。

4、甲状腺疾病

甲亢或甲减均会扰乱毛发生长周期，伴有怕冷/怕热等症状。需检查甲状腺功能后使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片等药物控制原发病。

保持规律作息与头皮清洁，避免频繁烫染头发，每日脱发量超过100根或出现斑秃建议及时就诊。