更年期通常指绝经前后的整个阶段，主要包括绝经前、绝经中、绝经后三个时期。

1、绝经前：

绝经前指月经开始紊乱到完全停止前的一段时间，可能出现潮热、情绪波动等症状。

2、绝经中：

绝经中指连续12个月无月经的时期，此时卵巢功能明显减退，雌激素水平显著下降。

3、绝经后：

绝经后指月经完全停止后的阶段，可能出现骨质疏松、心血管疾病风险增加等问题。

保持规律作息和适当运动有助于缓解更年期不适，如症状严重影响生活，建议在医生指导下调理。