落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物镇痛、物理治疗等方式缓解疼痛。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于颈部疼痛部位，每日重复进行多次，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。无须使用药物，适合轻度落枕初期。

2、颈部拉伸

缓慢做颈部前屈、后伸及左右旋转动作，动作幅度以轻微牵拉感为宜。避免快速转动或过度拉伸，防止加重肌肉损伤。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片等药物。这些药物具有抗炎镇痛、缓解肌肉紧张作用。

4、物理治疗

通过红外线照射、超声波治疗等方法放松肌肉。若伴随手臂麻木或头晕症状，需排查颈椎间盘突出等器质性疾病。

睡眠时保持枕头高度适中，避免长时间低头工作，注意颈部保暖有助于预防落枕复发。