女人坚持喝牛奶有助于补充营养，主要好处有补充钙质、改善睡眠、美容养颜、增强免疫。

1、补充钙质：

牛奶富含钙元素，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松，适合各年龄段女性日常饮用补充。

2、改善睡眠：

含有色氨酸成分，能够调节神经系统，缓解紧张情绪，帮助入睡，提升夜间睡眠质量。

3、美容养颜：

提供优质蛋白和维生素，促进皮肤细胞代谢，保持皮肤弹性，减少皱纹产生，延缓衰老过程。

4、增强免疫：

包含多种免疫活性物质，帮助身体抵抗外界病菌，减少感冒发生频率，维持机体正常功能。

建议均衡饮食，搭配蔬菜水果，适度运动，避免空腹饮用，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或酸奶。