老人正确补钙主要有饮食调整、适度运动、补充制剂、药物治疗等方式。

1、饮食调整：

多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，保证每日优质蛋白摄入，减少盐分消耗钙质。

2、适度运动：

进行散步、太极拳等负重运动，促进骨骼健康，每日晒太阳帮助维生素D合成。

3、补充制剂：

选择碳酸钙、乳酸钙等制剂，需根据胃肠功能选择，避免空腹服用引起不适。

4、药物治疗：

遵医嘱使用阿仑膦酸钠、降钙素、骨化三醇等药物，针对骨质疏松症进行规范抗骨质疏松治疗。

建议保持均衡饮食，定期监测骨密度，避免跌倒风险。如有骨折史或疼痛加剧，请及时前往医院骨科就诊，遵医嘱治疗。