产后脱发可通过调整饮食、规律作息、心理疏导及药物治疗等方式改善，通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、甲状腺异常等原因引起。

1、激素波动

孕期高雌激素使头发滞留，产后激素回落导致大量脱落，属生理现象，无须特殊用药，保持头皮清洁即可。

2、营养缺失

哺乳消耗大量蛋白质与铁元素，导致发根营养不良，建议多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜，必要时补充复合维生素。

3、情绪焦虑

照顾新生儿引发睡眠不足与焦虑，加重脱发，家长需协助分担育儿压力，产妇应尝试冥想或适度运动放松。

4、病理因素

甲状腺功能减退或缺铁性贫血可致脱发，常伴乏力、怕冷等症状，需就医检查，遵医嘱使用左甲状腺素等药物。

日常多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，避免频繁烫染，保持心情愉悦，若脱发持续超过半年建议及时就诊。