身上起饭疙瘩多由过敏或刺激引起，可通过避免诱因、冷敷止痒、口服抗组胺药、外用激素药膏等方式缓解。

1、接触过敏

接触花粉尘螨等致敏物导致，需远离过敏原，症状严重可遵医嘱使用氯雷他定等药物。

2、食物过敏

进食海鲜坚果等引发，需停止食用可疑食物，必要时在医生指导下服用西替利嗪治疗。

3、物理刺激

冷热摩擦或压迫皮肤所致，应避免局部刺激，可用冷毛巾湿敷缓解红肿和瘙痒不适。

4、感染因素

病毒细菌感染可能诱发，常伴发热疼痛等症状，需就医确诊并使用阿昔洛韦等药物治疗。

日常注意保持皮肤清洁干燥，穿着宽松棉质衣物，避免搔抓患处，饮食清淡少吃辛辣发物。